黄庭禅创办人张庆祥讲师答：静坐进入状况之后身体的气感是很强的，平常人静坐都乐于追求身上的气感。气感越强的人越定静，也越有趣、越有成就感。我们透过盘腿的方式，不管是散盘、单盘或是双盘，通过腿部盘折，气聚集在下盘，气感就会比较强，下半身会出现酸痛麻痒等感觉。由于经脉不通畅，在静坐的一个小时里面，大部分人会觉得腿部倍感疼痛，然后失去专注

要知道要坐多久才能打通气脉，得先了解人身的结构。人身有365个大穴，对应地球公转太阳一周。地球公转太阳一周是365天，易数以9为最大，以9归真，所以人身每个穴位应填满9口真气。一天十二时辰，一时辰六刻钟，每刻钟二十分钟，即每二十分钟为一座。人坐禅时，六根清静，心志既不散乱也不昏沉时，每一刻钟能化一口真气。当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口

打坐又称静坐（西方又称冥想），打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无

过去，禅的修行是出家人在山里修的，因此有所谓“老僧入定”之说；现在，禅的修行则有普及于大众的趋势。现代人处于工商业社会中，生活非常忙碌，忙着做什么呢？忙着工作，忙着赶路回家、忙着看电视、忙着上电影院、忙着去郊游、忙着照顾孩子、忙着照顾太太、忙着照顾先生，忙着……唉啊！一切的事情都是忙。而最忙的人，最需要禅的方法来帮助。因为忙所以要

若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔宝塔毕竟化为尘，一念净心成正觉*静坐又称打坐（西方又称冥想）*，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。**因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。**正如因是子所说：**“内功粗者可以祛病，精者乃

古人喜欢在静中养生，就连儒生都要在打坐中入静调息。尤其是道家，还要把修炼分成几个阶段：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。人在静心凝神中打坐，确实能起到养生的作用，可以使神有所养、气有所化，从而使肾阳充足、精不泄漏。中国古代提倡，人体养生要以松、静、自然为原则，在打坐中炼精化气、化神助阳，帮助人静心入定、排除顾虑，从而使人的心

坐禅”又称禅修、静坐、打坐，它是佛教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。我国传统的打坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将

跏趺坐，又叫莲华坐，有单跏趺、双跏趺。为什么要结跏趺坐？跏趺坐，可以帮助你修道。跏趺坐，也可以说是金刚坐。你坐禅，结上跏趺坐，就少昏沉，这是第一个好处。什么叫昏沉？就是坐那地方想睡觉。你结上跏趺坐，坐着不会跌倒；你坐着很坚固的，容易生出来你的定力。你打坐若想要得到定力，这个跏趺坐可以帮助你生出定力。你定力生出来，慧力也就增加了；慧

挺直腰板打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直，否则，你将不能很好地呼吸。在打坐时，身体有向前或向后漂移的倾向，最常见的错误是身体前倾，所以要保持警惕，尽量保持挺直的脊柱。记住，你也应该放松，在另一个方向过度弓起也会影响你的呼吸，使你更紧张。脊柱应该挺直但放松，在这个姿势中，你会保持警觉，你的呼吸会顺畅，能量会自由地上下移动你的脊柱。

因是子静坐法的利弊在这些书籍中如果要说哪一本书，可做初步入门最正确的指导，实在都不太合适。而合于佛道两家正统的典籍，学理又不简单，至于不太合于正统道理的书，问题又太多。在无书可资遵循的时候，比较普遍为人所乐道的，便是蒋维乔先生所著的《因是子静坐法》，多少人如法炮制去学静坐，多少人想使自身上发生气脉感受，做到和他一样。其实，《因是子

我觉得这没什么，你大可放心，我接触过一些朋友更你有类似的经历，他们有的身体非常健康，有的有这个或者那个的问题，他们打坐，练功，或多或少都会出现拉稀的现象，我本人也常有，大多数的人其实就是一个气冲病灶的过程，有的一天拉十多次，这是在排毒，是非常好的现象，有的连续拉一个月，是可喜的长功反映，但是他们的精神状态都非常好，所以你不必担心，

打坐心静不下来是由于妄念妄想太多，专心一处可以排除妄念杂念。以修佛法为例，一个很简单的办法：入座以后，手结定印，口里念南无阿弥陀佛。口齿动不要出声，但是要口念耳闻，一心不乱，是为金刚念法。如果发现妄念太多可以念出声来，妄念消失以后继续金刚念法。一开始十五分钟，逐渐延长到半个小时，一个小时，定力会逐步增强。也可以采用道家，眼观鼻，鼻

打坐时您要舌顶上腭，闭上嘴唇，这样可以起到一个沟通任督二脉的搭桥作用。打坐时产生的津液，对身体是有补益作用的，是好事。建议产生的津液可以分几次吞咽下去。

气脉既然这么复杂，一根指头里就有这么多脉；因此就有深浅、表里、阴阳的差别。如神经系统的脉，以传动得非常的快；故属于“阳表”的浅脉，而浮于肌肤之间。而内分泌与生殖系统的脉，则变动较慢，故属于“阴里”的深脉，且入于骨髓之隙。表脉因属于神经系统，故易用意识来控制导引。而里脉因属于内分泌系统的脉，故难为意识所察觉。这也就说，很多人都有蛮错

答：可以。心静对一切病都有利。

最好你就是一直都闭着眼睛，如果你闭着眼睛觉得有点别扭你就当做你闭着眼睛在打瞌睡吧，当做我们平时说的闭目养神吧。你就用这个心态来听我们说话。我们修行的过程身上的感应不外都是初禅八触，就冷、热、轻、重、动、痒、涩、滑。也就是说，身上的感应一般来说，或许是全身会发热，或者只是双手发热，或者是双脚发热，或者是觉得手指有一种麻胀感，或者有些

宣化上人讲漏尽通——断淫 无论男人、女人，男的想女的，女的想男的，那就叫漏。天上的魔和鬼神，都有五种的神通。什么五种神通？就是天眼通、天耳通、他心通、宿命通、神足通，但没有漏尽通；如果他得到漏尽通，他也就不会来扰乱你了。因为他没有得到漏尽通，所以他就还想做坏人，还想做恶人，来破坏你。可见这个漏尽不容易得的。什么叫漏尽？我再给你们讲真

任何事情都要拿得起、放得下，知足常乐，不能有一点虚伪心、嫉妒心、嗔恨心、贪财心、贪色心，不能有一点私心杂念，修道就是修的这颗心，只有把心中的所有垃圾都清扫干净了，才能真正入定。一些人贪心、私心、嗔恨心还有一点，但是在一定环境下，受环境影响，他可以暂时放下贪心、私心、嗔恨心，暂时忘记烦恼，也能短暂入定，但不能坚持很长。贪心、私心、嗔

城市的东经不同寅时也不一样在一天的12个时辰中，我们说的寅时，一般是指北京时间3:00-5:00。事实上，每个城市的东经不同，其寅时也不一样。比如说广西南宁市，东经是108度，那么寅时就是3:48-5:48。每天的寅时，一般是大多数人进入深度睡眠的时候，也就是最安静的时候。这个时候静坐，很容易入静。寅时阳气上升 阴气下降，阴阳相交寅时阳气上升，阴气下降，天地相交

心念散乱，老是想东想西，数呼吸时走神。造成散乱的原因如下：心身不调：之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志，与人激烈辩论或争吵……呼吸不调：如果不注意将呼吸调匀，有急促、不匀的现象，也易引起散乱。