1、如果坐的过程痛，下坐后不痛，那就是身体重心太靠后了，造成腰部负担过重。初学者必须将重心落在腿盘和屁股组成的支撑面上。屁股后面加一个半垫，身体往前倾1-2，度重心不要落在尾椎上。不然，很快就会出现腰部、背部肌肉酸痛的现象。

答：是身体重心没有坐稳。重心要放在腿盘和屁股组成的支撑面上。身体要稍微向前倾斜。如果重心只放在屁股上，重心就靠后了。一放松就会向后倒。这样，坐中一直不能放松，不但不易入静，还容易形成禅病，造成肌肉、骨骼的局部疼痛。打坐时，在屁股后面加一个半垫，来调整重心。要检查自已的坐姿是不是正确，就在坐好之后，放松，看看身体会不会走形。如果走形

后背要挺直，肩要张。但是，要自然地挺直，不要硬挺。人的脊柱本来就是自然弯曲的。如果刻意去直，你一放松，就软下来了，就变样了。

一种是重心太朝前了，要及时调整。二者入静后，身体在不知不觉之中，腰或脖子就向前弯了。这是初学打坐的常见现象。是正常的。发现之后，就在坐中用意念去慢慢调整，就像用意念力在拉直一根钢管一样，慢慢地拉，一直到接正为止。这样，你一直在静中。如果突然去一挺直，一下子出静了。打坐时间长了，气足了，就不会出现这种现象了。

答：1、没睡够，先睡足。2、如果睡够了，还困，是气血不足导致的神经衰弱。平时多练习，打坐也是补气血的，冰冻三尺非一日之寒，坚持坐下去就会越来越好。

答：你的身体即有寒气，又有虚火。你的肝虚，肾也虚，肝属火，肾属水，阴虚火旺，导致水火不能相济，水火不平衡，就会又冷又热。多打坐就能治身体失调。

答：这是好现象，说明丹田处的气聚足了。当下丹田气聚足后，真气会自动闯过尾闾关通督去，持续用功，不急不躁，静坐时一直关注下丹田，很快就能打通任督二脉。

答：打坐使体内的气足了，真气运行，来回地循环，因摩擦而产生声音。这说明你生理的能量苏醒了，复活了。就像水管一样，当里面有水时，你一打开水龙头，里面就会发出流水的声音。

答：如果拉了之后，没有什么不舒服，人很正常，也很精神，甚至越拉越舒服，是身体在排寒排毒。是好事，等到排完就好了。如果拉了后，人不舒服，发虚，没有精神，就要去看看医生了。

答：如果坐中出汗，下坐即止，是因为体内有湿气，在排湿。有湿气的人，一般没感觉到热，就出汗了。出的汗也是冷汗，一摸汗，是凉的，体表也是凉的。等排完了，就会一切正常。坐中不要擦汗，就由着它流。一擦，出静了，汗不流了，留在体内,反而不好。打完坐，下坐再擦。