打坐应注意些什么？虚云老和尚开示：坐禅要晓得善调养身心，若不善调，小则害病，大则著魔，实在可惜。禅堂的行香坐香，用意就在调身心，此外调身心的方法还多，今择要略说：跏趺坐时，宜顺著自然正坐，不可将腰作意挺起，否则火气上升。过后会眼屎多，口臭气顶，不思饮食，甚或吐血。又不要缩腰垂头，否则容易昏沉。如觉昏沉来时，睁大眼睛，挺一挺腰。轻略

打坐若气不具足， 色身左右又失去平衡时， 且身体营养不平衡， 造成肌肉、筋腱无弹性， 长期打坐后， 就会发生疾病， 故要加以了解道理并改进之。吾人色身生理全由神经系统来控制五脏六腑等，此包括消化系统、生殖系统、内分泌系统、肌肉系统及骨骼系统等。而神经系统正常与否， 却与脊椎骨柱有关， 若打坐时牵动髋骨与股骨的角度异常加大， 就会因打坐诱发出禅

子午时打坐无妨， 因修佛法要求解脱、要得自在， 若对佛禅有所认知后， 就能不为境缚，更不会挂碍何时不能打坐。子午时指夜晚、中午11~1点，此时间内因地球、月亮、太阳之间互相引力的关系，大气中磁能、真气最旺，若能吸气入体中可化成内气， 有助於色身的用功。故一般没佛法熏习的人， 不敢有太多的气化入身中， 但要开悟却非有足够气机不可。故修佛禅解脱道，

初学的人可由10~15 分钟开始， 慢慢加长打坐时间， 至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。每天至少早晚两次打坐， 若有气感时打坐， 半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。若打坐习惯了， 也开发出真气来时， 若一天不打坐， 会觉得没精神、血气不顺。因为每次打坐时，被开发出来的气，能将经络一一打开。若有一天不打坐， 全身经络不开通， 人会觉得不舒服。打坐的

打坐的时间选择有哪些时间段呢？初学者饭后不要立刻打坐， 要饭后1.5~2 小时以上再打坐。吃饱饭时， 血气在胃部进行消化作用，且食物聚集在胃部，若此时打坐，脚一盘，血气分散到脚部，手印一结， 肩膀会有气行走， 血气会集中到手去。如此会造成胃及消化道无法正常运转，胃肠内容本来2~3 时可排空的，此时便成3~4 小时后才排空。久而久之，胃会受伤害，造成消化不

1. 打坐地点要有所选择，佳良场所依次为(1) 佛堂(2) 书房(3) 单身卧房等。2. 打坐的地方，风不要直吹( 贼风) 到身体，否则易得风寒。3. 因地球磁场的关系， 睡觉最好采东西向， 不要南北向。但打坐则无挂碍， 以面对佛像或侧对佛像即可。在自家房中，则以面向西或面向房门方向为宜。4. 忌讳在夫妻房间里打坐。

衣着：打坐时要穿着长袖衣服， 且要注意庄严。因为在打坐时， 与你有缘的菩萨、护法，可能会来护持你， 穿着整齐一点较有礼貌， 或表示尊敬。打坐时所穿裤子要宽松，可用松紧带式者为佳，太紧会让气滞不前行，故女众在打坐时紧身裤不要穿上。

问：请问法师，打坐时念佛，很容易瞌睡，请问该如何克服？如何将佛号提得起来，念得有劲？达照法师答：打坐念佛用功的时候，不是打妄想，就是打瞌睡，这个昏沉和散乱永远是我们的修行路上的两大拦路虎，所以这也是一个永恒的问题。几乎很多时候都会问师父，我妄想很多怎么办？师父，我打瞌睡怎么办？永远都这么问。实际上这个佛法有它自己的一整套程序的，只

《楞严经》里讲，一间黑房子里射进一条光柱，你会发现光柱里群尘乱舞。之前你还觉得房子很干净。那么是不是因为光线来了，灰尘才起来的？显然不是。灰尘本来就很多，只是之前你没有发现而已。办事情时你看似很专心，其实这时候自己所专注的事情构成了主流的妄念，这个主流之下你的杂念没有被发觉而已。而打坐的时候，主流的妄念没有了，杂念凸显出来，这不是

打坐时，是不是必须用腹式呼吸？这方面没有任何规定，应该不是最重要的。用西方科学的讲法看，呼吸需要使用到的肌肉，包括“肋间肌”和“横膈肌”。一般人呼吸多是靠胸式呼吸，是肋间肌收缩的运动，仅仅使用胸腔的负压是不太够的，呼吸获得的空气较少。如果能再靠横膈肌协调，以胸式加腹式呼吸的方式，胸腔加腹腔的负压就大的多，呼吸时能获得的空气就多了许