初学的人可由10~15 分钟开始， 慢慢加长打坐时间， 至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。每天至少早晚两次打坐， 若有气感时打坐， 半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。若打坐习惯了， 也开发出真气来时， 若一天不打坐， 会觉得没精神、血气不顺。因为每次打坐时，被开发出来的气，能将经络一一打开。若有一天不打坐， 全身经络不开通， 人会觉得不舒服。打坐的人累的时候， 也可闭目养神，用打坐的调息法，十分钟就有非常好的休息效果。