一句话总结，就是双盘或单盘坐好，含胸拔背，让脊柱直起来，别佝偻着。努力收摄心神，让自己静下来，去除杂念。
基本姿势坐好，然后就是越放松越好。
打坐分散盘、单盘和双盘。散盘一般人都会，单盘一开始脚会有点麻，坚持一段时间就好了。双盘很难，一般人做不到，需要练。现在我已经能双盘了。
以前我也不相信打坐能对人的身体有什么好处，觉得傻呆呆坐在那里，浪费时间。
亲身实践一下，才发现这里还真是内有乾坤。
打坐最明显的作用是通经络，推动气血运行。
一条腿压在另一条腿上，正好压在动脉上，等于加了动力。
我们现代人生病，很多都是因为经脉不通气血不通导致的。让气血运行起来很重要。
以前我身体上焦热，下焦寒，中焦瘀堵。稍微有点着急上火的事，嘴上鼻子就长大火泡。下焦，大腿脚丫子又常年冰凉冰凉。
现在通过打坐，上焦也不燥了，下焦也不寒了，很少再长大火泡了。
我已经迷上了打坐，开车的时候都坐得笔直。意外发现开车姿势直溜一点，竟然比佝偻着轻松。现在一口气开三个小时不觉得累。
我们老祖宗的智慧从来真实不虚。要不是真有用，佛家、道家修行的人也不会打坐。
打坐还不只是身体上的锻炼，主要是对精神的调养。
打坐静心神，去杂念。
我以前失眠，还有一段时间有轻度抑郁，其实现在想想，都是因为想得太多。
想得太多，自然心就累，神不安，睡眠自然就不好。
现在每天训练自己，去杂念，静心，想睡觉的时候，特别容易入睡。睡眠质量还很高，不会乱梦纷纭。
三个小时的高质量睡眠，比八个小时低质量睡眠好得多。
判断一个人的状态，要看他气色，面相，还要听他说话。中气不足的人，说话虚弱，总给人一种无力感。
中气足的人，说话杠杠的，给人力量感。打坐提振“士气”。
现代社会压力大，需要我们不停地奔跑，不停地思考，动的机会太多，静的机会太少，动静一失衡，人就会出问题。
有兴趣的都练练打坐吧，也不需要太长时间，每天三五分钟十几分钟都可以。
关键是训练自己静下来的能力。
打坐久了竟然会有幸福感。
觉得心安。
我体会抑郁症的人都受过刺激，要么恐惧，要么愤怒，要么悲哀，要么绝望，灵魂受过伤。带着神伤生活，最终影响身体。
训练自己收摄一下心神，慢慢地灵魂之伤可以治愈。每天即使不那么正规地打坐，找个地方坐一会儿，放空一下自己，冥想，也很好。
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