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打坐过程中要注意防止以下三种情况

日期:2020-01-02 人气:1602

 1、打坐时打瞌睡,昏昏沉沉

  昏沉容易被当作是入静,尤其注意。真正入静时,心神很明晰,身心轻爽豁然,不象昏沉,糊里糊涂,身心浊重无明。

  造成昏沉的主要原因有:

  饮食不调。打坐前吃了过于油腻的东西,或吃得太饱。要少食油腻,不要吃得太撑。

  姿势不调。有的道友坐着坐着,身体便走形了,慢慢头也低了,腰也弯了。头低腰弓的姿势,最易引起昏沉。

  劳逸不调。打坐前工作或做别的事情过于疲劳。身心疲倦。此时,最好先睡半个小时,恢复疲劳再炼。

  饮食不调。吃了刺激性食物,如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物,要少吃辛辣。


  2、散乱

  心念散乱,老是想东想西,数呼吸时走神。

  造成散乱的原因如下:

  心身不调:之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志,与人激烈辩论或争吵……

  呼吸不调:如果不注意将呼吸调匀,有急促、不匀的现象,也易引起散乱。


  3、出现特殊现象

  打坐之时出现任何现象,如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的。要对一切任其自然,不要老想着它。

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