因为人的神经有可塑性，我们可以训练大脑产生不同的反应，而打坐是最有效的训练方法之一。研究显示，通过打坐，大脑中负责注意力和纾压的两个区域都会得到改善。
打坐帮助我们重新连接神经网络，让我们更加专注，减少分心，将注意力更好地转移到我们想要的位置。
不仅如此，打坐也使身体炎症好转。几十年前，我们研究发现，当人在生病的时候打坐，可以更有效地对抗疾病。
打坐还能使染色体末端的“保护帽”——端粒延长，“保护帽”越长，人就会越长寿；如果“保护帽”因年龄或创伤而缩减，人就可能出现早亡。所以打坐实际上就是在训练身体变得长寿。这些变化证实了打坐会让人延长寿命并更加健康。