禅功修行包括三禅一忏、六大心法，其重点就在于每天持续的练习。假设你每天都有练禅功，而且每天固定在做，还会产生肩膀酸痛等问题，那么这只是过程中所谓的「身心变化」或者「排除地大」的现象，基本上没什么关系。所有这些身心变化一般是三天到十四天；有些人会比较久、有些会比较短，这些都是正常现象。但假设有比较特殊的状况，可以单独与我印证。
我们受到「人」的观念影响太大了！政坛上经常有句话讲：「换了位置，就换了脑袋。」但是，我们是不管怎么换位置，就是不换脑袋！我们的脑袋应该换成是「菩萨」的脑袋、「佛」的脑袋，主要就是思想观念的提升，所以要早点让自己的见地提升到那里；到了那个阶段，见地、思想观念不再会变动，会变动就不是菩萨的境界了。
至于相的方面，不管它怎么变动就不要管它。在人的观念里面，认为不好的事情，一定就是不好的；但我一直讲：「不好的未必就是不好，好的也未必就是好的。」所以这些身心变化，同时也在证明这个法界本来就是不停在变化的。其实，每个人就是一个小法界，整个台湾稍大一点，世界又更大一点，而整个宇宙就是个大法界，这些都是同时在变化的。
当发生这些变化时，我们可以用禅功等等来解决。譬如常做「法轮常转」、「排除四大」；也要检讨自己够不够用功？饮食有没有什么问题？睡眠情况是不是正常？日常作息有没有问题？电视会不会看太久了？这些都要自我检讨到底有没有什么问题；还有，打坐时你的手是不是摆在最舒适的地方？如果你的手摆得稍远一点，等你打完坐，手就会开始不舒服。
所以打坐前，不要急于入定，你不要看人家已经入定了，自己还没有入定，不要去担心这些。先把姿势调整好，然后再打坐，因为坐姿也很有关系。当然，最有关系的就是前面所讲的思想观念，还有心态问题，这个要先解决。