打坐没有捷径，就是这样慢慢地坐下来的，要忍得住疼痛。腿麻了、酸了、痛了都不要管，实在坚持不了了就下座，走一走、跑一跑，然后再继续坐，天长日久自然就会有成效的。
一般打坐能有半个小时到四十分钟以上，慢慢地就会出现感觉。一般正常的感觉是暖，身上发热，很舒适的这种感觉，还有发轻，非常轻快，这都是正常的现象。还有的眼前会出现光，白色的光、黄色的光或者是红色的光，这都是正常现象，但是不要执着。还有的打坐的时候眼前会出现佛像，或者是很凶的一些像，像魔一样，很凶的样子，这都不要管它。佛教打坐，讲“佛来不喜，魔来不惧”，就是看见佛来了你也不要高兴，那很可能是魔变现的，来干扰你、骚扰你；看见魔来了你也不要恐惧，那可能是佛菩萨化现的来考你。
如果心里有恐惧发生了，感到很害怕、恐惧，怎么办呢？就念“南无观世音菩萨”，念观世音菩萨圣号。当有恐惧感的时候，感到恐怖，或是头皮发炸、身上汗毛往起竖，出现这个情况的时候，身上发凉、发冷，极个别人还会身上颤抖，出现这个情况的时候就念“南无观世音菩萨”，念观音菩萨圣号，念三声到五声这个问题就会解决。《观世音菩萨普门品》里头讲，观世音菩萨是施无畏者啊，所以大家有恐怖、恐惧的时候念观世音菩萨圣号就可以了。
——仁炟长老《禅修答疑》
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