金刚坐，顾名思义，就是类似于金刚菩提般稳定且端正的坐着，需要双腿并拢屈膝跪地，脚背平放在地面上，保持背部挺直，将臀部下沉坐在脚后跟上，双手自然放在大腿上，注意收紧小腿肌肉向内，提高脊柱伸直向上。动作看着简单，但很多人在刚开始练习金刚坐时其实很难完全坐下去，并且坚持不了太长时间，那是由于双腿柔韧性和肌肉耐力都不够。所以初学者可以在臀

打坐若气不具足， 色身左右又失去平衡时， 且身体营养不平衡， 造成肌肉、筋腱无弹性， 长期打坐后， 就会发生疾病， 故要加以了解道理并改进之。吾人色身生理全由神经系统来控制五脏六腑等，此包括消化系统、生殖系统、内分泌系统、肌肉系统及骨骼系统等。而神经系统正常与否， 却与脊椎骨柱有关， 若打坐时牵动髋骨与股骨的角度异常加大， 就会因打坐诱发出禅