一般来讲，假设已经打坐两小时，敲第ㄧ声罄的时候，如果没有入定，就可以开始按摩，否则敲第一声就是要「唤醒出定」；敲第二声时，手脚要准备慢慢活动了；敲第三声时，就开始活动你的手，是按这这个顺序来做的。 但是没有规定在第几声要按摩，要按眼睛或按哪里，假设你两小时内已经入定，出定时，大概在第三声时，就从手开始慢慢动，然后眼睛慢慢动，在开始按

灯光在某一种情况下，是比较容易安定的。我们佛堂的灯，可以把它调整成全光谱的灯；现在这灯的光谱还不完整，这样对我们的视力或情绪都不是非常好的，所以我们要慢慢调整。 第一个调整，就是换成电费比较便宜的LED灯，但LED灯现在还没发展得非常完整，等到完整时我们就可以换新的；假设可以换成全光谱的灯，那么对我们情绪的安定和专注力都会有帮助。 现在一些