晃海、拉筋及打坐的方法
看了视频以后才知道，原来双盘并不需要那么痛苦！很多朋友亲自试过了，练习几次后，真的马上可以双盘了！
做晃海动作应注意的事项：
1、要求做到慢、匀、松、静，切忌急躁猛动。
2、切忌头动，要以腰为轴地上身整体地晃动，人向左晃时意似向右走，这样效果更好。
3、切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散。
4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，使整个机体的各方面都得到更好的调节。