要调整身心将自己放松，先从头部开始放松，然后一直到脚下。如果还不行，就把意念守在丹田；再不行就守脚底。要暂时先解决掉，否则长久这样是不行的。
这个问题，归根究柢是因为没有把现象了解得很透澈，否则就不会有这种情况发生，这其实是内在与现象的一种对立；每个人或多、或少都会有一点，只是表达出来的情况不一样而已。如果能对现象有所了解，对立的观念自然就会慢慢消失；但就算对立的观念没有了，最终还是要能看破现象，一旦看破现象，才可以放得下现象。通常放不下的原因就是看不破，这是很容易被检验出来的；所以能看破就能放下，全身马上就会放松，放松自然就「空」，想不入定都不行。