打坐融入自然，可以使人延年益寿，但打坐不是灵丹妙药，不是说你一坐就包治百病，而是要养成一种生活习惯，坚持长久后，你的身心就会得到最大程度的修复和调养。
打坐最好每天不少于2次，时间最好达到1小时以上。可以早上坐，也可以晚上坐，也可以中午坐。你可以把打坐当成一种开发智慧和潜能的方法，打坐必须要处在一种清醒的状态，睡着就不行了。
如果中午打坐，也可以代替睡眠。打坐是有意识的睡眠，而睡眠是无意识的冥想，中午打坐30分钟，可以快速缓解身体疲劳，感觉到神清气爽。
很多人不知道，其实打坐可以让人长寿，可以治疗心脏和呼吸上的疾病，特别是呼吸，你一直吸气，吸到极致，憋三秒钟后再慢慢吐出来，你会有什么感觉？是不是全身放松，紧张的情绪会得到缓解。
打坐还可以美容，对女孩子来说，因为打坐可以使她宁静，宁静自然就高雅，高雅就会年轻，这就是所说的气质，是超越物质的精神层面，内在的美是装不出来的，精神的美是最漂亮的。
打坐最重要的是打开我们的心智，融入自然的过程，形成一种生活习惯，每天打坐的时候，要尽量放下心来，不要去想日常的琐事，你得到了什么？失去了什么？有哪些东西做得不够？需要怎么去改进？一旦放下了，什么都不想，但往往结果却恰恰相反，机体的智慧大门豁然打开，你过后反倒可以把很多事情想得很透彻。
当你的身体处于寂静状态的时候，你的思维一定是最活跃的，与自然相比较，人显得无比渺小，但人一旦融入自然，那么人的力量就是无比强大的，有所为有所不为，你就能做你想做的任何事情，这就是自然辩证法。
一、自然能量转换守恒，为身体所利用
能量转换与能量守恒宏观物体的机械运动对应的能量形式是动能；分子运动对应的能量形式是热能；原子运动对应的能量形式是化学能；带电粒子的定向运动对应的能量形式是电能；光子运动对应的能量形式是光能等。
1、不同形式的能量之间，通过物理效应或化学反应而相互转化。机械能、化学能、热能、电（磁）能、核能等不同类型的能量之间，可以进行多种多样的相互转化方式。如能量转变而来的交流电或电池；如水力发电机械能–电能的转变，如核能发电核能–热能–机械能–电能的转变，电池化学能–电能的转变等。
2、机械能守恒定律：在只有重力做功的情形下，物体的动能和势能发生相互转化，但机械能总量保持不变。
3、能量守恒定律，是指在一个封闭（孤立）系统的总能量保持不变。其中总能量一般说来已不再只是动能与势能之和，而是静止能量（固有能量）、动能、势能三者的总量。
能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变。
能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一。
打坐融入自然，可以将自然能量转换为身体能量，为身体健康所利用，达到疏通经络，恢复身体健康的目的。
打坐过程中，可以感觉到能量波，类似生物电波一样进入体内。打坐初期，可以感觉到身体某个部位发凉、发痒、发热等感觉；打坐一段时间后，开始打坐一会儿，就手臂发热，上身发热，脚底发热，全身发热等不同的感觉。
这是身体吸收自然能量的过程，也是身体自主打通经络堵塞，调理身体健康的过程。
三、坚持长久，必有收益
打坐，最忌三天打鱼，两天晒网，要坚持经常，才能见到明显的效果。
打坐要领，刚开始的时候，大家的腿盘不起来，可以用心力让腿放松，腿就会慢慢变柔软，然后先自在坐，自在坐不能坐的话可以散盘，两腿交叉坐，散盘谁都可以坐，然后试着把一条腿盘在另一条腿上，这就是单盘，单盘也没问题了可以试着双盘，一步一步来。能做哪一种就做哪一种，初步打坐一定要找到舒服的方式来坐，最好能坐一个小时，不管什么方式，身子要坐直。坐好后，身子从上到下放松，用心观想放松的部位，头皮放松，眉毛放松，眼睛放松，耳朵放松，脸嘴放松，脖子放松，舌头轻轻顶住上颚。两只手可以夏天放在膝盖上，可以手指相环、相扳（以后将逐一讲到）；可以搭在一起，放在腹部神阙前，男左女右手指在内，留住自然能量在体内循环。
这些都做好以后，慢慢地把飘浮的心收回来，放松，放松，再放松，用心去感受自己的身体，能感受到自己内心的起伏和躁动，让身心静下来，静下来，轻轻地进行冥想，让身体融入自然。
三、打坐收势
打坐结束后，眼睛不要急着睁开，两个手互相搓一搓，用力地搓，搓热后捂住你的眼睛，搓搓脸，耳朵，颈部，脖子，腿松一松，拍一拍腿。拍拍后背，压力大的人通常背部都很硬，把它拍软，每个动作做五十到一百次，让身体血液循环加快，打通经络堵塞。排除淤阻，排出体内垃圾毒素。
打坐过程中要尽量放松，欲速则不达，放松了才是身体最自然的状态，一旦加入了人为二字，就不是融入自然了，就不是身体的最本能的状态。顺其自然，顺应自然，相信自然，融入自然，强大的自然能量就会对你光顾，让你的身体充满自然的 活力，为身体健康所用。