打坐这件事首先一门长久熏修的功夫，不是闭关苦练就能速成的，这个基本常识要有。打坐虽说重在坚持，但是也实在不必咬牙切齿的坚持，觉得累了，倦了，大可以休息，不必死磕。至于打坐的姿势，散盘、单盘、双盘都是打坐，我从来没强调过一定要双盘，很多人的身体条件达不到，单盘就很好。
至于盘坐过程中能不能换腿？答案是不能，这个我在之前的博文就讲过，打坐通经络，是一边一边通的，身体有它修复的秩序，如果随意换腿，换来换去，就是在不断散功，等于你白盘。
要不要拉筋帮助双盘？我的看法是不需要，拉筋稍有不慎容易出问题，我的读者里就有双盘盘不上去，拉筋把大腿筋拉伤的例子。
打坐本身就是在拉筋，疏通经络，每天自自然然的盘坐，既不要动脑筋想办法求速成，也不用紧咬牙根死撑着坚持，只需要你老老实实的盘，守规矩就行。比如不要换腿，劳累后不要打坐，这是每天一点一点慢慢积攒下来的功夫。