打坐的时候，背要向前倾一点，不要倾太多，有这么一点点就行了。
感觉到重量不是落在尾巴骨上，而是落在两条腿上——胯骨上或膝盖上。
脊柱是拉直的、微微地向前倾一点点。
脖子微微低一点点，肩膀一定要沉下去。
稍微带一点点意念让脖子往上拔，肩膀往下塌。
可能刚开始有点不习惯，你做上几次以后就习惯了。
你采用这个姿势在吸气的时候，很容易把气吸进丹田。
你会感觉到从鼻孔到丹田像一个通道一样，微微地一吸，气就沉到了丹田。
当气沉到丹田不动了，不乱跑了，妄念也就起不来了。
同时，前面的气沉下去，后面督脉的力量就容易往上升。
当督脉往上升这个过程完成以后，就直接从中脉往上升了。
你前面往下沉得越厉害，中脉的力量往上冲得也越厉害。
这么一来，你坐在这个地方，很容易把身体空掉，即使是身体空不掉，也会感到身体整个像一个通道，就像是一根很粗壮的水管一样，上下都是畅通的。
气沉入丹田，杂念才会少，才容易把身体坐忘。也就是“身体空掉了”。