由于受到西方运动模式的影响，现在提到健身，大家脑子当中马上会想到健身房的跑步，瑜伽馆的瑜伽体式，游泳馆的波浪，甚至是什么搏击健身操，拉丁舞肚皮舞等等。
其实除了这些我们看起来需要投入较多的肌肉参与运动外，还有一种现在在国际上最为流行的东方健身方式——打坐！
西方的打坐对于姿势上面不是特别讲究，既可以盘腿，也可以双腿自然垂下端坐于椅子上。这股“打坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区，甚至希拉里、戈尔、NBA湖人队教练杰克逊等都是打坐爱好者，打坐是一种别样的身心健康的运动方式。
西方很多人会在自己的家中专门腾出来一个房间设一个打坐室，他们普遍认为打坐不单单带给他们的身体上的健康，最主要的是精神上会更加平静安详，注意力会变得更加集中，在美国无论是政府机构、公司，还是学校、机场甚至监狱，都开设了“打坐室”。
据说，有的学校因为打坐的推广，校园暴力大幅降低，学生对于学习的渴求度增强。很多监狱推行静坐以后，犯人在监狱当中的抵触情绪降低，出狱后的再次犯罪现象明显减少。
现在都市生活中的人很多每天都像上满发条的闹钟，紧张、焦虑、忧愁、烦闷充斥我们的内心，这些职场中打拼的杜拉拉始终没有找到一个真正解脱自己的方式，那么我今天就建议大家每天参与一下静坐，因为它真的可以帮助你解除目前遇到的困惑。
假如你是一位容易精神紧张的人，打坐能使你学会放松，使紧张的情绪松弛下来。
假如你是一位容易心生烦恼的人，打坐能使你看清烦恼的本质，自己找到解除烦恼的办法。
假如你正为患某些疾病而苦恼，诸如神经衰弱和精神障碍，打坐可以刺激心和身体的正能量，使你重获健康。
假如你是一位不服输很，过分要强的人，打坐会使你学会如何控制自己的欲求，进而能够张弛有度。
假如你是一位被生活压得抬不起头，被世间种种问题所困扰的人，打坐能增强勇气去面对并克服它们。
假如你是一个缺少自信心的人，打坐能获得自我肯定的力量，真正的从内心强大起来。
假如你遭遇挫败而感到悲痛，这是你对人生和宇宙的无常缺乏正确认知，打坐能真正地引导你，了解现世的短暂真相，并尽快走出悲伤，找到欢乐。
假如你是一位富有的人，打坐能了解财富的原来面貌，并且帮助你如何去使用财富。如此不但使你自己得到快乐，别人也得到快乐。
假如你是一位在十字路口徘徊的年轻人，打坐能帮助你走向正确的途径，而抵达你所想要的终点。
假如你是一位心眼比较小的人，打坐会发展理解力，如此将有益于朋友与家人，避免误解及争执。
假如你是一位懦弱的人，或是一位心存自卑情结的人，打坐可以增强你的心去发展勇气﹐从而更好的身心强大起来。
假如你是一位有智慧的人﹐打坐将引导你得到无上的智能，那时你将会明白一切事物的事实真相，而非我们所看到的表相。
当你慢慢习惯了打坐你就会获得以下殊胜体验：
打坐可使人体气血通畅，增强抵抗能力，改善人体细胞能量，以至达到量变到质变成就坚固之体态，形成强大的生命场能。
打坐能从根本上调理和治疗一些疾病。如：心脑血管疾病，风、寒、湿邪引发的综合症，神经疾患。
打坐可使你心性逐渐光明，心胸开阔，，心平气和，心胸开朗。
打坐可使你身心意识充分放松时，脑细胞的气血供应会得到空前的补充，这时候你会发现自我觉察力会得到大幅度提升，这时候你会更加自尊自爱自信。
打坐能使你脑神经继续保持静和定的清新状态。缓解压力，降低焦虑、紧张，使你更能适应周围环境，充分体验生活的快乐。
打坐可使你的身心意识越来越光明，开启智慧源泉，增进思考力、判断力、意志力、创造力，思路敏捷。
打坐会生发出无限的安乐、喜悦、幸福，这种喜悦、幸福是语言无所表达的。
打坐能使自我更加了解和接近生命本来面目消融内心世界的烦乱，产生安祥欢喜，抚平生命中精神与肉体的伤痕。